In stilul sau clasic si captivant, Bhante Gunaratana analizeaza amanuntit Nobila Cale Octupla, cea mai profunda invatatura a lui Buddha referitoare la curmarea suferintei. Prin sfaturi punctuale si usor de inteles, Mindfulness: 8 pasi catre fericire pune la dispozitia cititorilor metode iscusite de a gestiona furia, de a trai in mod corect, de a cultiva prietenia plina de iubire si de a depasi obstacolele mintale care apar in calea adevaratei fericiri. Indiferent daca sunteti experimentat in practica meditatiei sau incepator in domeniu, acest ghid realist si bland va va ajuta sa transpuneti esentialul invataturilor budiste in fiecare aspect al existentei dumneavoastra. C U P R I N S Cuprins..................................5 Lista de abrevieri..................................13 Introducere .................................. 17 Descoperirea lui Buddha.................................. 20 Fericirea marunta a atasamentului.................................. 23 Sursele unei fericiri mai inalte.................................. 25 Cea mai inalta sursa de fericire.................................. 26 Sprijine pentru practica.................................. 32 Inceperea practicarii atentiei constiente.................................. 38 PASUL 1: Intelegerea Justa .................................. 48 Intelegerea cauzei si a efectului.................................. 50 Intelegerea celor Patru AdevarurI Nobile.................................. 53 Ciclul vietii.................................. 56 Schimbarea.................................. 59 Absenta controlului.................................. 65 Perceptia realista.................................. 66 Asumarea responsabilitatii pentru propriile actiuni.................................. 72 Aplicarea Intelegerii Juste.................................. 80 Idei-cheie de retinut despre Intelegerea Justa.................................. 84 PASUL 2: Gandirea Justa .................................. 86 Renuntarea.................................. 87 Prietenia iubitoare.................................. 97 Compasiunea.................................. 106 Aplicarea Gandirii Juste.................................. 116 Puncte-cheie de retinut despre Gandirea Justa.................................. 124 PASUL 3: Vorbirea Justa .................................. 126 Rostiti adevarul.................................. 128 Cuvintele nu sunt arme.................................. 130 Vorbiti cu blandete.................................. 132 Evitati palavrageala inutila.................................. 136 Aplicarea Vorbirii Juste.................................. 139 Puncte-cheie de retinut despre Vorbirea Justa.................................. 146 PASUL 4: Actiunea Justa .................................. 147 Cele cinci precepte.................................. 147 Principiul etic in actiune.................................. 148 Preceptele superioare destinate laicilor.................................. 164 Aplicarea Actiunii Juste.................................. 169 Puncte-cheie de retinut despre Actiunea Justa.................................. 175 PASUL 5: Mijloacele de Trai Juste .................................. 177 Intrebari pentru evaluarea mijloacelor de Trai Juste.................................. 179 Gasirea mijloacelor Juste de Trai.................................. 187 Aplicarea mijloacelor de Trai Juste.................................. 193 Puncte-cheie de retinut despre mijloacele de Trai Juste.................................. 196 PASUL 6: Efortul Just .................................. 197 Cele zece obstacole.................................. 200 Cele cinci piedici.................................. 208 Cei patru pasi ai Efortului Just.................................. 211 Depasirea obstacolelor.................................. 226 Sa nu pierdem din vedere imaginea de ansamblu.................................. 240 Puncte-cheie de retinut despre Efortul Just..................................246 PASUL 7: Atentia Justa .................................. 248 Cele patru fundamente ale starii de mindfulness..................................253 Starea de mindfulness a corpuluI.................................. 256 Starea de mindfulness a sentimentelor.................................. 267 Starea de mindfulness a mintii.................................. 276 Starea de mindfulness a obiectelor mintale..................................277 Puncte-cheie de retinut despre Atentia Justa.................................. 282 PASUL 8: Concentrarea Justa .................................. 286 Concentrarea sanatoasa.................................. 287 Etapele starii de concentrare profunda.................................. 292 Aplicarea Concentrarii Juste.................................. 303 Puncte-cheie de retinut despre Concentrarea Justa.................................. 313 Promisiunea lui Buddh